Atividades para acalmar as crianças na hora de dormir: Descubra, neste artigo 5 atividades pedagógico-terapêuticas que o podem ajudar quando os filhos não colaboram.
O sono infantil é uma das questões mais difíceis de gerir em muitas famílias. Trabalho como educadora há 16 anos e há muitas perguntas que me chegam. Muitas vindas de pais e relacionadas com o sono das crianças. Os pais passam por momentos de desgaste físico, psicológico e emocional. Tudo isto devido às poucas horas de sono, o que muitas vezes interfere no bem-estar familiar.
Contudo, as crianças quando não têm um sono reparador podem desencadear problemas como, por exemplo:
– défice de atenção
– hiperatividade
– irritabilidade, alterações de humor
– dificuldade na aprendizagem
– comportamentos de risco
– obesidade.
Como educadora e como mãe fui aprofundando e estudando sobre o sono infantil. Neste caminho descobri que podia conciliar a pedagogia com a aromaterapia para me ajudar neste processo.
Hoje, para além de educadora e mãe, sou Aromaterapeuta. Confesso que estas duas áreas me ajudaram muito. Não só no sono das minhas filhas, como também, no bem-estar físico, emocional e psicológico de toda a família.
Eu consegui! E tenho a certeza que vocês, mamãs e papás, também conseguem ensinar os vossos filhos a dormir toda a noite. Mantendo, dessa forma, o equilíbrio emocional de toda a família.
Atividades para acalmar as crianças na hora de dormir
Por agora deixo-vos cinco atividades para acalmar as crianças na hora de dormir. São atividades pedagógico-terapêuticas da rotina noturna que faço com as minhas filhotas. Posso dizer que têm tido resultados muito positivos na hora de dormir.
Na realidade, são atividades que beneficiam da utilização segura de óleos essenciais e óleos vegetais. As suas propriedades terapêuticas ajudam os pais e os filhos a sentir-se mais calmos, mais tranquilos. Permitem também a que se sintam menos cansados e com mais vontade para as tarefas diárias. Desta forma, podemos usufruir de uma terapia natural que beneficia o bem-estar de toda a família.
1. Banho apaziguador
O banho deve ser um momento relaxante entre a criança e os pais. Transformem o ambiente num espaço desejado e acolhedor. Na água do banho coloquem óleo essencial de laranja doce (Citrus sinensis) ou Lavanda (Lavandula angustifólia). Devem ser diluídos de acordo com a idade da criança. Ou coloquem a gota do óleo a difundir num recipiente em água morna antes e durante o banho.
Para bebés: enquanto o óleo essencial difunde, coloquem música calma e relaxante. Podem recorrer, por exemplo, aos sons da praia e do mar. Pode sempre encontrar no Youtube. Com a música como plano de fundo, vá falando calmamente com o bebé dizendo a parte do corpo que estão a lavar. Depois, pegue nele deitado sobre a água e balançando-o, fazendo de conta que é um barquinho.
Para crianças: enquanto o óleo essencial difunde, coloque a música dos sons da praia e do mar. Quando já estiverem no banho peça para fechar os olhos e imaginar que o chuveiro é a água do mar. Ofereça 2 ou 3 brinquedos da praia. Por exemplo: balde pequeno para encher e despejar durante o banho. Vá conversando calmamente com a criança.
2. Massagem afetiva para acalmar as crianças na hora de dormir
O momento de colocar o creme depois do banho pode ser mágico, tranquilizante e envolvente de afetos para a criança e para os papás. Pode utilizar um óleo vegetal 100% natural, como o óleo vegetal de calêndula por exemplo. Deve ser adequado à pele sensível das crianças e pode massajar o seu filho com muito amor. A música aqui também é importante. Dessa forma transforma o momento em algo sereno.
Durante a massagem converse com a criança com ternura. Vá mostrando e dizendo todas as partes do corpo que vão massajando. Não só ajuda acalmá-los como ajuda a desenvolver a linguagem e a ter a noção corporal. Se, por acaso, a criança for maior e não quiser a aplicação em massagem, pode aplicar ela própria o óleo. Sempre com a sua supervisão enquanto conversa com ela. Pode ser sobre qual o trabalho que gostou mais de fazer na escola, o que teve mais dificuldade, com quem brincou. E, até mesmo se houve algum momento que o tenha deixado triste ou muito contente.
3. História mágica para adormecer
Contar uma história ao adormecer é reforçar os laços entre pais e filhos. Ajuda-os a desenvolver competências linguísticas, bem como a despertar-lhes o gosto pela leitura. Para além de tudo, ajuda-os a adormecer. Coloque uma gota de óleo essencial de Lavanda (Lavandula angustifólia) ou Camomila Romana (Anthemis Nobilis), numa pedra lava. Pode também colocar num pedaço de algodão ou num pedaço de madeira natural. No entretanto, estes óleos devem estar a difundir passivamente perto da criança e depois com o quarto obscurecido podem contar a história com uma lanterna. Desta forma, torna o momento mágico e não interfere com a produção da melatonina. Esta é a hormona que o organismo produz, originando o sono, e que só se consegue produzir no escuro.
4. Canção de boa noite para acalmar as crianças na hora de dormir
A canção de boa noite e o cheiro difundido tem um poder enorme nas emoções e sentimentos das crianças. É aquela canção e aquele cheiro que guardamos da infância e os transportamos para o dia a dia com os nossos filhos. Escolha uma canção e cante todas as noites aos seus filhos. Um dia serão eles a fazê-lo e a recordarem-vos com todo o amor e carinho.
5. Pote de Calma
O pote da calma podemos utilizar quando a criança está agitada, em stress, desconcentrada ou irritada. Este pote é inspirado no método Montessori e aconselhado por psicólogos. É um pote cheio de líquido e glitter que, ao ser agitado, funciona como ferramenta para chamar atenção das crianças. Fazendo com que fixem a concentração, respirem fundo e consigam acalmar-se para depois conseguirem ouvir os pais ou os professores. Em casa podem oferecer à criança quando vai para a cama para brincar um pouco com ele, fazendo respirações mais profundas. Ao mesmo tempo que fazem a difusão passiva do óleo essencial de Lavanda (Lavandula angustifólia) ou de camomila romana (Anthemis Nobilis).
Aromaterapia e crianças
Estas são só algumas sugestões que podem adaptar em vossa casa.
A Aromaterapia em união com a pedagogia tem um forte poder. Isto, não só nas questões do sono, mas em todas as questões que envolvem as crianças. No entanto, é necessário ter os devidos cuidados no uso da Aromaterapia e aconselhar-se sempre com o seu Aromaterapeuta para proceder a uma utilização segura.
Se quiser saber mais sobre estas e outras atividades. Como por exemplo, ensinar o seu filho a dormir toda a noite sem choros e sem ansiedade. Convido-o a iniciar a sua visita ao meu artigo “As 5 formas para ajudar o vosso filho a dormir toda a noite”. E também: “Os óleos essenciais adequados às crianças que ajudam na hora de dormir“.
