Quer descobrir como respirar melhor com ajuda dos Óleos Essenciais?
Como todos sabemos, respirar é essencial à vida e à saúde do ser humano. É uma função que pode mudar muito a sua saúde em geral e a qualidade de vida, dependendo da forma como a executamos.
Cada vez mais precisamos de aprender a usá-la a nosso favor. Ainda para mais, tendo em conta a situação de pandemia que vivemos há largos meses. É mesmo importante prepararmo-nos para voltar a viver sem medo de morrer sem ar.
Como o Coronavírus tem influência na qualidade da nossa respiração?
O Sars-CoV-2 – “síndrome respiratória aguda grave por coronavírus 2″, nome cientifico para o vulgo coronavirus que provoca a doença COVID-19 atua tanto no trato respiratório superior: fossas nasais, garganta e nasofaringe. É possível que afete também o trato respiratório inferior, causando uma inflamação aguda nos pulmões. Pode levar a uma pneumonia viral ou até mesmo a danos pulmonares. De tal forma grave que, mesmo depois do vírus sair do organismo, o processo respiratório gerado no pulmão leva a um dano que obriga o paciente a ter um suporte ventilatório.
Também pode causar hipoxia silenciosa. Neste caso o doente não sente dificuldade em respirar, mas a sua saturação de oxigénio está baixa. Podendo levar ao cansaço extremo, uma vez que o pulmão já está com a saturação de oxigénio, em níveis muito baixos. Esta situação pode causar fibrose pulmonar, deixando sequelas nos pulmões.
Como respirar de forma correta
Será que os adultos utilizam de forma correta o seu aparelho respiratório?
Por norma não reparamos na nossa respiração, e está tudo certo com isso. Porém a maioria dos adultos não respira de forma correta, usando apenas 1/3 da capacidade do pulmão. Deixa assim inativa uma grande área pulmonar, o que leva ao enfraquecimento dos mesmos. Para além de provocar uma menor oxigenação de todos os órgãos do corpo.
Importante não esquecer:
órgãos não oxigenados perdem vitalidade e resistência a inflamações, gerando complicações de saúde a longo prazo. Portanto é essencial que todos os dias dedique algum tempo à sua respiração. Seja de manhã ao acordar ou antes de dormir.
Como pode dedicar mais tempo à sua respiração?
A respiração merece toda a nossa atenção e cuidado, uma vez que é o que nos mantém vivos. Os pulmões devem em forma, pois, são eles junto com as vias nasais que eliminam as toxinas presentes no corpo.
Um organismo intoxicado manifesta-se no sistema respiratório através de :
- secreções nasais,
- catarro,
- alergias
- infeções como o caso de sinusite ou bronquite.
Ora, tudo isto leva a dificuldades em respirar e cansaço.
Para reverter estes quadros inflamatórios é importante corrigir o padrão respiratório. Quando inspira de forma consciente e completa, oferece vida e energia ao seu corpo. Já quando expira, permites que o organismo se livre das toxinas acumuladas, deixando-o mais limpo. Não se esqueça do velho ditado: “numa casa limpa a doença não faz morada”!
Que exercícios fazer para fortalecer os músculos da respiração?
Pode sempre fazer exercícios de fortalecimento da musculatura pulmonar. Estes podem ajudar a impedir o desenvolvimento de quadros de doença grave. Mesmo no caso de SARS-CoV-2 consegue evitar doença grave.
Por outro lado, a alimentação saudável é imprescindível, para além de prática de exercício físico e hidratação. Poderá optar também pela prática de ioga regularmente ou meditação. Todas estas práticas vão ajudá-la a evitar doença grave, uma vez que é menos provável uma pessoa saudável ficar com uma forma severa da doença.
Com isto, quero dizer que é positivo adoptar a prática de fortalecimento pulmonar no dia-a-dia. Não só o fortalecimento pulmonar, mas também o exercício físico, pois ao praticá-lo também estamos fortalecer toda musculatura.
Os exercícios de fortalecimento pulmonar devem ser uma medida preventiva ou de pós-cura. Ou seja, deve ser feita antes de contrair o vírus ou em casos de pacientes recuperados da doença.
Criar uma rotina para fortalecer e reabilitar a função pulmonar é muito rápido e simples. Após descobrir como inspirar e expirar de forma a usar a capacidade total do seu pulmão, vai sentir a diferença no seu dia. Acredite em mim, vai sentir-se com mais vitalidade, saúde e resistência física ao longo do tempo.
Como respirar melhor com Óleos Essenciais
Por fim, uma forma simples de respirar melhor é através de óleos essenciais. Uma boa oxigenação pulmonar vai potenciar a limpeza de todo o seu organismo. Deixo alguns exemplos de Óleos Essenciais que podem ajudar.
O Óleo Essencial de Eucalipto (Eucalyptus radiata) e o Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta (Mentha piperita) ajudam a fluidificar o muco e a soltar a expecturação. Além de terem um efeito anti-inflamatório, a sua inalação, junto com a uma respiração eficiente, vai potenciar todo o processo de limpeza do sistema respiratório.
O Óleo Essencial de Canela (Cinnamomum verum) e Óleo Essencial de Laranja (Citrus sinensis) são também excelentes aliados.
- vão ajudar a reforçar o seu sistema imunitário contra vírus e inflamações.
A absorção através da respiração, leva as propriedades dos óleos essenciais de forma mais eficiente ao organismo. Ao mesmo tempo que melhora a saúde geral e traz vitalidade para o dia-a-dia e uma noite de sono mais reparador. É possível obter resultados incríveis investindo apenas 10 minutos por dia na respiração de forma aromática.
Descobre mais sobre técnicas de respiração e óleos essenciais, entre outras dicas para a saúde em geral, na minha página: Sofia Anjos Cuid’Arte Natura.
